Menstruáció

GYŰRŰK IDŐSZAK ELŐTT KRAMPOK IDŐSZAK UTÁN: A LESZÁLLÁS

Közel 50 százalék az összes nő bizonyos fokú menstruációs görcsöket szenved, és 15 százaléknál a hasi fájdalom elég súlyos ahhoz, hogy akadályokat okozzon a mindennapi életben. Akár görcsöt tapasztal a menstruáció előtt vagy görcsös a menstruáció után, segítünk a válogatásban. Az alábbiakban mindent megtudhat, abból, ami periódus görcsöket okoz a ciklusod bármikor és hogyan lehet őket természetesen megkönnyíteni .

De mi a menstruációs görcs? A menstruációs időszak alatt a méh összehúzódik, hogy elősegítse a bélés kiürülését. A fájdalomban és gyulladásban szerepet játszó hormonszerű anyagok (prosztaglandinok) kiváltják a méhizom összehúzódásait. A prosztaglandinok magasabb szintje súlyosabb menstruációs görcsökhöz társul. A súlyos összehúzódások összehúzhatják a méhet tápláló ereket. Az ebből eredő fájdalom összehasonlítható azzal a mellkasi fájdalommal, amely akkor jelentkezik, amikor az elzáródott erek éheztetik az étel és az oxigén szívének egy részét.



Nem tudós? Ez alapvetően azt jelenti, hogy az izmai csak azért fájnak, mert kiszorítják a vért.


egy perccel ezelőtt véget ért menstruáció után

Mi okozza a menstruációs görcsöket?

  • Endometriosis : A méhét szegélyező szövet beültetésre kerül a méhén kívül, leggyakrabban a petevezetékeire, petefészkeire vagy a medencéjét szegélyező szövetre.
  • Méh mióma: Ezek a nem rákos növekedések a méh falában okozhatják a fájdalmat
  • Adenomyosis: A méhét szegélyező szövet nőni kezd a méh izomfalaiba
  • Kismedencei gyulladásos betegség (PID): A női reproduktív szervek ezen fertőzését általában nemi úton terjedő baktériumok okozzák
  • Méhnyak szűkület: Egyes nőknél a méhnyak nyílása olyan kicsi lehet, hogy akadályozza a menstruációs áramlást, fájdalmas nyomásnövekedést okozva a méhben

Bár a WebMD elmondhatja, hogy a tünetek öt oka mind az orvoshoz fordul, gyakran sokkal kevésbé súlyos és gyakoribb okai vannak a tüneteinek.

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a menstruációs görcsök csak az alsó gyomor fájdalmát jelentik; azonban valójában sokkal többet tartalmaz.



Menstruációs görcs tünetei

A menstruációs görcsök tünetei változatosak lehetnek, az alsó gyomortól a test más területeire terjedve:

  • Lüktető vagy görcsös fájdalom az alsó hasban, amely intenzív lehet
  • Tompa, állandó fájdalom
  • A hát alsó részébe és a combjába sugárzó fájdalom

Néhány nő hányingert, laza székletet, fejfájást és szédülést is tapasztal.

Mindannyian eltérő módon tapasztaljuk a görcsöket az őket befolyásoló számos tényező miatt - érzelmi stressz, fiatalabb életkor, korai pubertás kezdet, gyakran dohányzás, szabálytalan vagy súlyos vérzés a menstruáció alatt, soha nem szülés és súlyos vérzés, mind növelheti menstruációink intenzitását.



Tehát nem meglepő, hogy különböző típusú görcsöket tapasztalunk. Némelyikünknek fáj a hasa, míg van, aki fájdalmat érez a csípőjében vagy a hát alsó részén. Néhány nőnek még gyomorrontása is van. Alapvetően mindannyian érzünk egy kis fájdalmat testünk különböző részein, különböző intenzitással, akár a menstruáció előtt, akár után.

Körülbelül öt nappal a menstruáció megkezdése előtt szoktam görcsölni. Nem annyira barátságos emlékeztetőm, hogy a hónapom ideje úton van. Amikor azonban nemrég elmondtam a barátomnak, hogy görcsök vannak a menstruációm előtt, azt mondta, hogy utána voltak?

A nők csaknem 90 százaléka számolnak be arról, hogy rendszeresen ilyen fájdalmas epizódjaik vannak közvetlenül a menstruáció előtt, de a nők görcsöket tapasztalhatnak ezek után. Miért? Mi a különbség? Merüljünk be.

Görcsök a menstruáció előtt

A menstruáció előtti görcsök egyidejűleg összehúzódnak és ellazulnak a méhben, ami enyhe vagy éles fájdalmat okoz nekünk. Míg ez megtörténik, a prosztaglandinoknak nevezett vegyi anyag felszabadul - ez növeli az összehúzódások intenzitását. Így a súlyos görcsök annak a jele, hogy a prosztaglandin szintje túl magas.

A legtöbb nő görcsöket érezhet még a menstruáció megkezdése előtt. Ez a menstruáció előtt akár két héttel is megtörténhet, csak az előző nap. Néhányunknak még görcsöl is a menstruációja.

Meglepődhet, ha megtudja, hogy vannak valójában két szakasz azokra a görcsökre, amelyeket a menstruáció megkezdése előtt érez.

Elsődleges: Ezek a leggyakoribbak, ahol a fájdalom érezhető az alsó gyomorban. Általában egy vagy két nappal a menstruáció előtt érzi őket.

Másodlagos: Érezni fogja ezeket a görcsöket a hát alsó részén. Ezek a görcsök általában három-öt nappal a menstruáció előtt jelentkeznek.

Ha nem érkezik meg a menstruáció, de még mindig görcsöket érez, ezt a beültetés okozhatja. Ekkor termékenyül meg a petesejt és a sperma. A megtermékenyített petesejt bejut a méhbe, ahol a méhnyálkahártyához kapcsolódik. Ennek során vérezhet, vagy hirtelen görcsölhet, amely csak néhány percig tart.

Görcsök a menstruáció után

folytathatja legfeljebb két hétig a vérzés leállítása után is. Határozottan nem szórakoztatóak, de aggodalomra sem adnak okot.

Méhképtelenség: A nő méhének célja az összes vér kiürítése egy periódusból, mire a nő menstruációja véget ér, de ez nem mindig történik meg. Amikor marad egy kis vér, amelyet ki kell üríteni, több görcsöt és ennek eredményeként némi foltot érzünk.

Hormonális egyensúlyhiány: Ha hormonjaink egyensúlyban vannak, testünk gyors ütemben változik. A hormonális egyensúlyhiány egyik jele a görcs.

Sok nő aggódik attól, hogy terhes, ha görcsök vannak a menstruáció végén, vagy görcsölnek egy hét múlva. Ez azonban nagyon-nagyon ritka eset. Egy időszak után egy nő normális körülmények között nem ovulál, így teste még fizikailag nem lesz képes teherbe esni.

Ha az elmúlt években elkezdett menstruálni, és menstruációs görcsei vannak, akkor valószínű, hogy a menstruációs fájdalma nem okoz aggodalmat. Azonban, ha a menstruációs görcsök havonta megzavarják az életedet, ha a tüneteid fokozatosan súlyosbodnak, vagy ha 25 évnél idősebb vagy, és csak most kezdődtek súlyos menstruációs görcsök, keresse fel orvosát. Ennek oka lehet olyan orvosi probléma, mint az endometriózis, a méh mióma vagy a kismedencei gyulladás.

Terhességi görcsök és időszaki görcsök

A terhességi görcsök általában akkor jelentkeznek, amikor a terhesség először bekövetkezik. Ezeket a görcsöket a test alkalmazkodása és megváltoztatása okozza a születésre való felkészüléshez, valamint a benned növekvő baba befogadásához. A nők riadhatnak és félhetnek attól, hogy a baba veszélyben van, de nem szabad aggódnia. Ez alatt az idő alatt enyhe görcsök nagyon normálisak. Ez egy kicsit eltér a menstruációs görcsöktől is. Általában:

  • Enyhébb
  • A normálnál alacsonyabb
  • Görcsös mindkét oldalon

A legtöbb nő azonban azt mondja, hogy a görcsök hasonlóak a szokásos menstruációs görcsökhöz. Csak nagyon kevés nő érzi az éles fájdalomcsípést az alhasában, amely a hónapokban a terhesség bekövetkezte után is elhúzódhat. Ez azonban teljesen normális - a méh és az izmok a testedben csak nyújtózkodnak, hogy befogadják a babát.

Az egyetlen alkalom, hogy a terhesség alatti görcsök aggodalomra adhatnak okot, amikor:


élénkvörös foltosodás a menstruáció lejárta előtt
  • A görcsök nagyon súlyosak és fájdalmasak
  • A görcsök következetesek és nem múlnak el
  • Vér van jelen

Terhes állapotban nem szabad együtt látnia görcsöket és vérzéseket. Bármely hüvelyi vérzésnek azonnal az orvoshoz kell fordulnia.

Természetes gyógymódok az időszaki görcsök enyhítésére

A menstruációs görcs tüneteinek enyhítése az egyik módja annak, hogy a nők összejöjjenek, függetlenül attól, hogy görcsöket tapasztalnak-e menstruációjuk előtt vagy után. A figyelmes időszak termékeinek kiválasztásával együtt, mint például a Cora organikus tamponok és párnák , számos természetes gyógymód áll rendelkezésre, amelyek segítenek a nőknek enyhíteni a menstruációs görcs fájdalmát és kényelmetlenségét:

Gyakorlat

A jógastúdióba tett kirándulás vagy akár csak egy gyors séta és beszélgetés az edzőtermi futópadokon nagy változást hozhat a menstruációs görcs tüneteiben. A vérkeringés növekedése elősegíti, hogy elmúljanak, de ez nem a csengő. A menstruációs görcsöket általában a stressz rontja, és mivel a testmozgás a stressz csökkentésének természetes módja, előfordulhat, hogy egyáltalán nem nagyon érzi a tüneteit. Ne hagyja ki az edzőtermet és tartsa magát a szokásos rutinhoz.

Étel és megfelelő hidratálás

  • A hidratált állapot megakadályozza, hogy a test visszatartsa a vizet, és elkerüli a fájdalmas puffadást. A meleg víz segíti a görcsöket, növelve a bőr véráramlását, és ellazítja a görcsös izmokat. Hozd magaddal a tea termoszodat, és szórj meg egy kis gyömbért emésztési segédanyagként. Hozzon magával vizes alapú ételeket is, például zellert, uborkát, görögdinnyét és bogyókat - akár salátába is dobhatja mindet.
  • Hasznos lehet több tejet inni ez idő alatt, mivel a kalcium csökkenti az agy depressziós és szorongó érzéseit, míg a D-vitamin szabályozza az enzimet, amely a triptofánt szerotoninná alakítja, amely neurotranszmitter segíti a hangulatok szabályozását. Ezen vitaminok másik nagy forrása a joghurt, amely élő kultúrákat is tartalmaz a népszerűsítés érdekében egészséges emésztés . Próbálja meg a reggeli természetes joghurtra és granola parfétára váltani a menstruáció hetére.
  • A banán, az avokádó és a káliumban gazdag édesburgonya elősegítheti a hangulatot, elősegítheti az alvást és szabályozza a bélmozgást. Dobjon egy banánt a tornatermébe uzsonnára, vagy adjon néhány szelet avokádót ebédjéhez vagy vacsorájához.
  • A lazac és a tonhal egyaránt gazdag hal Omega 3-ban és más zsírsavakban, amelyek kiválóan ellazítják a test izmait, ami csökkentheti a görcsök súlyosságát.

Kerülje a szoros ruházatot

Kerülje a feszes ruhákat, különösen a deréknál. Csak a gyomrot bántják, és további összenyomása kényelmetlenséget okoz. Farmer helyett inkább a kedvenc ruháit válassza. Ha éppen nem a munkahelyén van, nyugodtan tegye le a jógadrágot.

Szex és orgazmus

A orgazmusok mindenféle fájdalmat enyhítenek, beleértve a menstruációs görcsöket is. Az orgazmus előtt a méh nyugodtabb, és a csúcspont pillanatában megnő a véráramlás, ami segít enyhíteni a görcsöket. Az orgazmusok enyhítik a görcsöket az endorfinok felszabadulásával, amelyek azonnal segítenek abban, hogy jobban érezd magad. Segítenek az egész test pihentetésében és az alvás kiváltásában, így egyáltalán nem érez görcsöt.

Szerint a felmérés a MensHealth.com oldalon nők, és nem férfiak zárják be a boltot időszakukban. A megkérdezett srácok több mint háromnegyede azt mondta, hogy szívesen szexelne, bár 54 százaléka csak komoly barátnőjével vagy feleségével tenné meg.

Ha ki akarja próbálni, íme néhány tipp:

  • Terítsen egy sötét törülközőt az ágyra
  • Használjon latex óvszert, hogy könnyen guruljon a vér
  • Tartson meleg, nedves mosogatórongyot vagy törölközőt a közelben
  • Próbálja ki a különböző pozíciókat. A hátadon vagy az oldaladon fekve kevésbé lesz rendetlen, mint a tetején haladni.

Tanácsunk? Menj ki és foglalkozzon a lepedőkkel reggel.

Próbáljon meg forró fürdőt vagy fűtőtestet használni. Menjen ágyba, lazítson és tegyen valami meleget az alhas fölé a gyors, nyugtató megkönnyebbülés érdekében. Fűtőbetéteket és forró vizes palackokat vásárolhat a helyi gyógyszertárban, de saját maga is elkészítheti. Egyszerűen szerezzen be egy régi zoknit, töltsön meg főzetlen fehér rizst, kösse össze és tegye mikrohullámú sütőbe egy-két percig.

Akupunktúra és masszázs

Bizonyos akupunktúrás pontokról úgy gondolják, hogy szabályozzák a vér áramlását a hasüregben és ellazítják az idegrendszert, ami megkönnyítheti a menstruációs görcsöket. Tanulmányok kimutatták hogy az akupunktúra ugyanolyan hatékony, mint a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek a fájdalom csökkentésére.

Ha az akupunktúra nem a te dolgod, akkor a masszázs-terápia egy másik nagyszerű módszer a görcsök kezelésére - és egyes esetekben teljesen megállítani. Feküdjön le egy kényelmes helyre, és lazítsa el az elméjét, mielőtt bekenné a kezét a kedvenc krémjével. Ezután kezdje lassan mozgatni a tenyerét a gyomrán, apró körkörös mozdulatokkal. Körülbelül egy perc múlva kezdjen el nyomást gyakorolni. A köldök körül érzékeny foltokat talál. Tegyen megfelelő nyomást ezekre a foltokra a görcsök enyhítése érdekében.


hogyan lehet megállítani a nehéz időszakos vérzést természetesen

Hallgassa meg testét, táplálja megfelelő tápanyagokkal és gyakorolja lelkedet. Egyedülálló emberi lények vagyunk, és az időszaki görcseink nem lesznek azonosak anyánk vagy legjobb barátunkéval, de ugyanolyan gondossággal kezelhetjük testünket, mint amire mindannyiuknak szüksége van.

Mit változtat a rutinjában a menstruáció előtt, alatt vagy után, hogy megkönnyítse a görcsöket? Tudassa velünk a megjegyzéseket.

Ezt a cikket orvosilag felülvizsgálta Dr. Janet Brito.

Kövesse @vértejnők az Instagramon

** Szeretjük elolvasni a megjegyzéseket, de sajnos nem tudunk hozzászólásokat vagy kérdéseket megválaszolni, amelyek konkrét orvosi kérdéseket vázolnak fel és orvoshoz fordulnak. Bármilyen orvosi probléma esetén mindig javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. Ha többet szeretne megtudni a menstruációról, javasoljuk, hogy nézzen meg más Vér és tej cikkeket. **

Kiemelt kép: Daria Nepriakhina