Változás Kora

Az érzelmi változások kezelése a menopauza idején

Idővel egyre inkább támaszkodunk testünkre és bízunk benne. De az idő múlásával kezdik el váltani és új módon cselekedni. Hirtelen a testünk nem olyan ismerős számunkra. Nehéz lehet összekötöttnek és földeltnek érezni, ha jelentős elmozdulás következik be.


lehetséges-e menstruáció és nem vérezni?

A menopauza az egyik legnagyobb hormonális változás, amelyet egy nő életében tapasztal, és néha árulásnak érezheti magát. De a menopauza szakaszainak átélése nem kell, hogy negatív legyen. Ez csak más, és a változások megkövetelik, hogy testünk új és ismeretlen módon cselekedjen. Időbe telik meghallgatni, megérteni és kapcsolódni ehhez az új testhez, és ahhoz, amit megpróbál elmondani nekünk.



Nem ritka, hogy a menopauza három szakaszában sokféle érzelmi változást tapasztalnak, de ez nehéz lehet.

Érzelmi változások a menopauza alatt

Egyes tanulmányok szerint a nők 45 és 64 év közötti korosztály, amely sok nőnek menopauza van, rendelkezik az legalacsonyabb érzelmi jólét bármely korcsoportból vagy nemből Amerikában.

A vizsgálatok nem világosak arról, hogy miért fordulnak elő érzelmi változások a menopauza során. Valószínűleg szerepet játszik a hormonszint ingadozásának, a menopauzával járó fizikai változásoknak és az élet ezen időszakában jellemzően bekövetkező főbb életváltozásoknak a kombinációja. Az érzelmi változások az egyes nők környezete és tapasztalata szerint változnak.



A nők pozitív és negatív érzelmeket egyaránt tapasztalnak a menopauza során. Egyrészt egyes nők megkönnyebbülést éreznek, tudván, hogy a menstruációjuk véget ért, és a terhesség már a múlté. A szabadság és a felszabadulás újfajta érzését érezhetik. A másik oldalon a nők azt is megjegyzik, hogy számos nehéz érzelmet élnek át. Néhány gyakori érzelmi tünet:

  • Hangulatingadozás
  • Szorongás
  • Ingerlékenység
  • Szomorúság
  • Koncentrációs nehézség
  • Fáradtság
  • Depresszió

Körülbelül ekkor válik egy nő társadalmi szerepe kevésbé meghatározóvá, mint egykor volt. Amikor beszéltem anyámmal a menopauza tapasztalatairól, elmondta, hogy ameddig csak emlékszik, életét feleségként, anyaként, egyedülálló anyaként, nővérként és lányaként határozták meg. Az életét belevetette ezekbe a dolgokba. Ahogy mindenki más nőtt az életében, az élete ennek következtében megváltozott. Most először dolgozik azon, hogy önmagát helyezze előtérbe, és olyan rendetlenségnek érezheti magát, amely megpróbálja értelmezni, hogy néz ki. Amíg felhatalmazza, rendkívül elsöprőnek és frusztrálónak is érezheti magát.


otthoni gyógymódok a pms puffadás ellen

Anyám története nem ritka. Jellemző, hogy a nők megtapasztalják nagy életváltozások —Családváltozás, partner elvesztése, munkahelyi állapot megváltozása vagy a fentiek kombinációja -, vagy megoldatlan problémákkal szembesülnek ugyanazon életszakaszban, amikor a menopauza alatt mozognak.



Tippek a menopauza érzelmi változásainak eligazodásához

Akár a menopauza különböző tüneteinek kezelésére szed gyógyszert, akár a megkönnyebbülés természetes megoldásait választja, minden nő, aki érzelmi változásokat tapasztal, profitálhat új tevékenységekből és életmódbeli döntésekből, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt.

Csatlakozzon a testéhez

Fedezze fel azokat a lehetőségeket, amelyek segíthetnek csökkenteni a stressz hatását az életében. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, az éberség, a naplóírás és a légzőgyakorlatok, mind nagyszerű életmódbeli döntések, amelyek lehetővé teszik a stressz kezelését és arra összpontosítást, amit a tested mond neked.

Vegyünk egy olyan osztályt, mint Jóga a hangulatváltozásokhoz ha szüksége van némi enyhülésre a menopauza alatt fellépő hangulatváltozásai miatt, vagy naplózni kezd, hogy nyomon követhesse a tüneteit az idő múlásával. Az éberséggel párosulva ez segíthet azonosítani, hogy mi következik be a menopauza tüneteiből, és mi a stressz, szorongás vagy depresszió jele az életed egyéb tényezőiből. Keressen egy-két pozitív megerősítést a napló oldalainak feljegyzéséhez, amelyek biztató szavakként szolgálhatnak.


leggyorsabb módja a menstruáció megszabadulásának

Keressen egy kreatív üzletet

Szánjon időt magára, és táplálja elméjét és testét. Határozza meg azokat a dolgokat az életében, amelyek feltöltenek és rendszeresen végzik - a testmozgás, a túrázás, a kertészkedés, a festészet, a kerámia, a tánc, az improvizálás, a fényképezés, a kötés, az írás és a főzés csak néhány ötlet.

Ne féljen a kudarctól, ha valami újat próbál ki. A lényeg az, hogy ne legyen tökéletes egy új vagy régi képességnél. A cél megtalálni valamit, ami örömet okoz számodra, és teret és időt hagyni magadnak arra. Fontosabban állítsd magad a listád tetejére, ne pedig egy hosszú feladatlista alatt temesd el.

Tervezzen be egy terápiás foglalkozást

Az érzelmek változása a menopauza idején enyhe és nagyon súlyos lehet. Ha depresszió vagy szorongás jeleit tapasztalja, és az életminősége és a kapcsolatai sérülnek, keressen terapeutát vagy képzett mentálhigiénés szakembert, hogy a lehető leghamarabb segítséget kérjen.


pornót nézni a barátommal

Azok, akik kevésbé súlyos érzelmi változásokat tapasztalnak, szintén részesülhetnek a terápiában. Jó terapeuta segíthet bejelentkezni magadban és érzelmi auditot végezni. Segíthetnek azonosítani azokat a problémákat, amelyek aggasztják Önt, megfelelő eszközöket kínálnak a használatukhoz, és segíthetnek abban, hogy megtervezzék, mit tehetnek és mit kérhetnek másoktól.

A terapeuta segíthet a partnerével és a családjával folytatott kommunikáció javításában is, lehetővé téve egy olyan támogatási rendszer kiépítését, amelyhez fordulhat, és nyíltan kommunikálhat arról, amit átél.

Ápolja a kapcsolatait

A közösséghez és önmagához való kapcsolódás elengedhetetlen. A menopauza tabutéma volt, amelyről nyíltan beszélni lehetett a nyugati kultúrában. Itt az ideje ezen változtatni. Ne féljen megosztani tapasztalatait a partnerével, a családjával és a barátaival. Először nehéz lehet, de amikor elkezd osztani a betekintést abba, amit átél, akkor viszont segít a közösségének jobban megérteni és támogatni. Nem kell ezt egyedül átélned. Fontos, hogy kapcsolatban maradjon a közösségével, hogy pozitív érzelmi kimenete legyen és megakadályozza magát az elszigeteltségben.

Ha úgy érzi, hogy hiányzik a megfelelő közösség, keressen egy hasonlóan gondolkodó közösségi csoportot az érdeklődése és igényei alapján.

A menopauza alatti érzelmi változásai nem buták, őrültek vagy rosszak. Normálisak. A menopauza számos tünetéhez hasonlóan ez is elmúlik. Ne felejtsen el a közösségéhez támaszkodni segítségért, és hagyjon időt olyan dolgokra, amelyek lehetővé teszik a feltöltődést és a stressz csökkentését. A menopauza a nők másik nagy életváltása, amely nehéz és felszabadító lehet. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottabbnak, támogatottabbnak és irányítóbbnak érezze magát.

Kiemelt kép: Ariel Luster